pierwszy raz

[...] STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.ost. z 40j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 4X30 10kg następnym razem będę się starała podakładać obciążenie brzuch: ŁAWKA SKOS Z KRĄŻKIEM 5KG 4X20 ALLACHY 20KG4X20 pół roku chodzę na siłkę-dziś pierwszy raz skorzystałam z sauny, którą mam w cenie karnetu

Strasznie ci współczuję z powodu roweru, jednemu dzieciakowi u nas na siłce ukradli w zeszłym tygodniu, pierwszy raz na nim przyjechał. Polska, mieszkam w Pooolsce... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-30 09:22:15

nie nie-pierwszy raz się odwadniam, bardziej z ciekawości "jak to rzeczywiście wyjdzie", bo nagle brzuch mi od tego nie zniknie przecież:P na tym LC ile max mogę mieć ww, żeby to "działało"? Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-30 09:35:46

[...] "chcesz przytyć-zacznij się odchudzać" sama po tym tyg. widzę po sobie, że talerz jest chyba ostatnią rzeczą, na której należy się skupić chcąc schudnąć -w ogóle pierwszy raz w tym tyg. próbowałam masło orzechowe (wiele osób czytałam jak to nim sie zajada)-mi zupełnie nie przypadło do gustu! -w wtorek byłam u osteopaty-nastawiał mi [...]

[...] Ten zestaw wykonałam 2 razy jak do tej pory, każde ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń na maszynach z ciężarem od 10-15 kg" Dziś skupię się na górnej części ciała i może pierwszy raz w życiu wezmę sztangę do rąk. Czytałam o treningach obwodowych i tak średnio mi on pasuje, bo ciężko czasem się dopchać do niektórych maszyn. No ale jak [...]

szybciutko skrobam co tam dziś u mnie się działo i uciekam do łóżeczka,bo już późnawo jak dla mnie dietka j.w. Trening podobny do wczorajszego tylko ze zmiana ciężarów PROGRAM (obwodowy):3 serie po 16,16,16(8) 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 10-15-20 kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 10-10-15 kg 4.wypychanie nóg [...]

Pierwszy raz dziś wyciskalam sztangę hie hie a mianowicie z tak wspaniałym rezultatem 10x20kg i 10x25 kg No co Ty... To jest bardzo ładny wynik I nie myśl sobie, że się naśmiewam, czy coś. Piszę poważnie, wpadną inne dziewczyny, to potwierdzą o i tym samym odpowiedziałam sobie na pytanie Popieram Twoje zdanie A jak jedna rękę/nogę mam słabsza [...]

Pierwszy raz dziś wyciskalam sztangę hie hie a mianowicie z tak wspaniałym rezultatem 10x20kg i 10x25 kg Tak potwierdzam,choc malo wycickam(jeszcze)ale 25kg to juz konkretnie.

Za długo propa, dieta jak wyżej do kitu. A poza tym dasz radę codziennie się kłuć skoro to Twój pierwszy cykl ? Wbijałeś już sobie kiedyś 4cm w tyłek ? Bo to nie jest takie proste na pierwszy raz. A ty chcesz to robić codziennie przez 98 dni.

[...] francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" He ale nie ma co nie wiezyc w te wyniki siłowe ... wyraźnie jest napisane 100 kg na 2 razy czyli pierwszy raz 50 i drógi raz 50 a tak wogle to na 2gim zdjeciu jest takie dziwne obramowanie wokoł miesni ciut nie jakis fotomontaż ... ;]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc8dd0bcba749aaafae315e5fdba170.JPG Komentarz do treningu: 1. Wykroki bocianie: wzięłam 2x 4kg, pierwszy raz robię to ćwiczenie, uczę się łapać równowagę i ładnie wstawać z pięty. 2. Przysiad z wyskokiem- nadal mam taki problem, że się kładę na nogach zamiast mieć [...]

[...] 7.Wyciskanie na barki: stukam, bo mam strasznie długie te gryfy w stosunku do moich ramion :-P http://www.youtube.com/watch?v=vje0mBB6uHQ 8.Wyciskanie chwytem neutralnym: pierwszy raz spotykam się z tym ćwiczeniem, ma być trudniej niż w poprzednim wyciskaniu? http://www.youtube.com/watch?v=_8TYMZ4c7kQ 9.Wznosy bioder do świecy: nie wiem czy to [...]

[...] Komentarz do treningu: Jestem bardzo zadowolona z siłowego jaki i cześci cardio. Dołożyłam obciążenia w kilku ćwiczeniach, do tego pierwszy raz wzięłam dziś suplementy, a od rana przeczytałam wszystkie ulotki po trzy razy i chyba siła podświadomości zadziałała :)) Zobaczymy na nastepnych treningach, oby [...]

[...] to czemu by nie... ? także tak: to obciażenie które wybrałam było idealne: ostatnie powtórzenia z wielkim trudem :-D nagrałam filmy, jutro podeślę :-)) 2a. MC na prostych- pierwszy raz robiłam także nagrałam. Ciągneło po nukach ostro %-) 2b. Przysiad plie- stary znajomy, znamy się i lubimy :-) 3a. wiosło zrobiłam hantlą, ale nie wiem czy o to [...]

[...] Za tydzień zacznę ponownie od 120 jeśli pierwsza seria pójdzie łatwo to na kolejne 4 dołożymy Wyciskanie skos dodatni 80/5 80/5 80/5 80/5 Wyciskanie płasko z łancuchami pierwszy raz robiłem to ćwiczenie , ciekawe doświadczenie 70+24/5 80+24/4+1 80+24/4+1 Wyciskanie stojac z przodu na barki 5serii 55/5 i za tydzień podejdziemy pod 60 kg [...]

[...] marca sie spróbuje na magiczne 150 kg . A wczoraj potoczyło się to tak S czwartek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 110/3 122,5/5 122,5/5 122,5/5 122,5/5 122,5/5 pierwszy raz na tym obciążeniu udało sie zrobić 5x5 Wyciskanie skos dodatni zaczołem od tego co tydzien temu 82,5/5 mało 87,5/5 90/5 90/5 i był malutki zapas jeszcze [...]

Gratulacje. Też mi się wydaje, że wyciśnięcie wcześniej spalonego ciężaru jest na pewno trudniejsze niż podejście pierwszy raz. A teraz mam pytanie prywatne, jako że specjalizujesz się w wyciskaniu...co jest przyczyną i jak się pozbyć flarowania łokci w momencie wyjścia z dołu? Bo sam nie mogę dojść tym razem...

[...] na czczo , poprawiajcie jak coś nie tak z pozowaniem bo samemu cieżko na pewno nie podobają mi się nogi w bicepsach przodem i cały czas nad tym pracuje. Ogólnie wstałem pierwszy raz od 5 dni się zważyłem patrze 93,8 czyli dużo nic nie schodzi ale patrze na fotki a forma chyba spoko sam nie wiem dzisiaj mam trening z Krystianem to pogadamy , [...]

Obstawiam że grzechu op******i Siemka :D i moge 50 dych postawic :D Dzięki Krystek ze tak we mnie wierzysz :) mam nadzieje ze tak będzie o ile dożyję, bo przynam się pierwszy raz jadę na 0 wegli i jest hmmm dziwnie głód jest ale nie aż taki straszny żeby się nie dało wytrzymać bo leci sporo wody i momentami jest ok jestem tylko zwyczajnie zmęczony [...]

[...] nazywa ta maszyna ale wypychalem platformę noga w tył 3x12-15 /15kg 5.uginania podudzi na maszynie siedząc 3x10-12 6.na koniec po 3 serie na przywodziciele i odwodziciele pierwszy raz chyba od roku robiłem to ćwiczenie i fajnie weszło zakres ruchów 10-15 ŁYDKA Wspiecia na palce stojąc 4x20 Wypychanie platformy suwnicy Po treningu 35min cardio [...]